스마트폰 사용량 급증에 따른 안구 피로 증가…휴대폰 중독 예방법은?
1. 스마트폰 중독의 심각성과 안구 피로 증가
스마트폰 중독은 증가하는데, 이로 인해 안구 피로가 더 심각해지고 있다. 스마트폰 사용을 자제하고 안망을 편안하게 유지하는 방법을 찾아야 한다.
2. 안구 건강을 위한 스마트폰 사용 팁
스마트폰 사용 중 안구 건강을 지키기 위해 20-20-20 규칙을 준수하세요. 20분마다 스마트폰을 사용한 후 20초 동안 눈을 쉬어주고 먼 곳을 20초 간 응시해주세요. 또한 스마트폰 화면 밝기를 조절하고 필름을 사용하여 눈을 보호하세요. 안구 건강을 위해 꾸준한 눈 운동도 중요합니다.
3. 스마트폰 중독 방지를 위한 실용적인 방법
스마트폰 중독을 방지하기 위해 화면 시간을 제한하고 일정 시간마다 휴식을 취하며 스마트폰을 사용하는 것이 좋다. 또한, 스마트폰을 침실에 가져가지 않고 잠자리에 들기 전에는 스마트폰을 사용하지 않도록 하는 것이 도움이 될 수 있다.더불어, 스마트폰 사용 시간을 감안하여 일정한 운동이나 외출을 통해 스트레스를 해소하는 것도 중독 방지에 도움이 될 것이다.